Das Hauptziel der DASH-Diät besteht nicht darin, Gewicht zu verlieren, sondern den Blutdruck zu senken.
Zu den wichtigen Aspekten gehören:
Portionsgröße
eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu sich nehmen
die richtige Balance der Nährstoffe zu erreichen
DASH empfiehlt:
weniger Natrium zu sich nehmen (der Hauptbestandteil von Salz)
die Aufnahme von Magnesium, Kalzium und Kalium erhöhen
Diese Strategien helfen, den Blutdruck zu senken.
DASH ist keine vegetarische Diät, sondern enthält mehr Obst und Gemüse, fettarme oder fettfreie Milchprodukte, Bohnen, Nüsse und andere nahrhafte Lebensmittel.
Es gibt Vorschläge für gesunde Alternativen zu "Junkfood" und ermutigt die Menschen, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden.
Ihr Leitfaden zur Senkung Ihres Blutdrucks mit DASHTrusted Source, veröffentlicht vom NIH, enthält nützliche Informationen, wie Sie auf die DASH-Diät umsteigen können.Es gibt auch Beispiele von Mahlzeitenplänen und deren Nährwert.
