Wann ist die beste Zeit zum Einschlafen und Aufwachen?
In einer "idealen" Welt hätten Sie den Luxus, früh ins Bett zu gehen und dann früh aufzuwachen, um sich für einen produktiven Tag auszuruhen.
Einige Verpflichtungen, wie Arbeitspflichten oder Kinderbetreuung, können es jedoch schwierig machen, sich an die "Früh ins Bett, früh aufstehen"-Philosophie zu halten.
Es gibt vielleicht zwei wichtige Aspekte, die man in Betracht ziehen sollte, wenn es um den Schlaf geht: die Menge des Schlafes und die Konsistenz in der Zeit.
Wenn Sie im Dunkeln schlafen gehen, können Sie sich genügend ausruhen und gleichzeitig leichter einschlafen.Es ist auch wichtig, regelmäßig die richtige Schlafmenge zu bekommen, um mögliche gesundheitliche Folgen zu vermeiden.
Wenn Sie nach Ratschlägen für Ihren eigenen Schlafplan suchen, beachten Sie die folgenden Richtlinien für einen idealen Schlaf.
Beste Schlafzeiten
Idealerweise sollte man früher schlafen gehen und früh morgens aufwachen.Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie nach Sonnenuntergang natürlich schläfriger sind..
Die genaue Uhrzeit hängt davon ab, wann man morgens aufwacht.
Wie unser zirkadianischer Rhythmus funktioniert
Der zirkadiane Rhythmus beschreibt den natürlichen Schlaf-Wach-Zeitplan Ihres Gehirns.
Jeder Mensch erlebt zu bestimmten Zeiten innerhalb eines 24-Stunden-Zeitraums einen natürlichen Rückgang der Wachsamkeit und eine erhöhte Wachsamkeit.und 3 p. und zwischen 2 und 4 Uhr morgens.
Je besser Sie schlafen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie tagsüber erheblich schläfrig werden.
Der zirkadiane Rhythmus bestimmt auch die natürliche Zeit, zu der man schlafen und morgens aufwachen muss.
Vielleicht schläft man nachts leicht ein und wacht ohne Probleme kurz vor dem Wecker auf.
Wenn du unregelmäßig arbeitest oder während der Woche zu verschiedenen Zeiten ins Bett gehst, kann dein circadianischer Rhythmus aus dem Gleichgewicht geraten.
