Eine neue Meta-Studie von 12 anderen Studien bringt Klarheit in die Verwirrung bezüglich der vorteilhaftesten Anzahl von Schritten, die man jeden Tag gehen sollte.
Die Studie zeigt, dass die Vorteile mit nur etwa 2.500 Schritten pro Tag beginnen und von dort aus steigen.
Um die Todesfälle aus allen Ursachen und das Herz-Kreislauf-Risiko optimal zu reduzieren, sollte man jedoch täglich etwa 9.000 bzw. 7.000 Schritte laufen.
Die Studie zeigt, dass die gesundheitlichen Vorteile von 2.500 bis 2.700 Schritten pro Tag beginnen.
Bei Menschen, die 2500 Schritte gingen, wurde das Risiko eines Todes aus allen Ursachen um 8% reduziert, während Herz-Kreislauf-Ereignisse bei 2.700 Schritten um 11% reduziert wurden. Bei 9.000 Schritten pro TagDie Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes wird um 60% reduziert.Wenn man 7.000 Schritte geht, sinkt die Wahrscheinlichkeit einer Herz-Kreislauf-Erkrankung um 51%.
Das oft zitierte Ziel, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, wurde weitgehend widerlegt.
Die Autoren der Studie fanden auch heraus, dass zusätzliche gesundheitliche Vorteile neben den Vorteilen, die mit der Schrittzahl verbunden sind, mit mittlerer und hoher Ganggeschwindigkeit verbunden sind.
Die Studie wurde im Journal of American Cardiology veröffentlicht.
